bieganie po pięćdziesiątce
bieganie po pięćdziesiątce Czy to możliwe zapewne zapyta wielu z Was , jestem jednym z wielu przykładów że to możliwe, po 20 lat siedzenia na kanapie, biegam, i za miesiac…
Jak przygotować się do biegu na 5km ?
Przygotowanie się do biegu na 5 km dla osoby początkującej to proces, który wymaga czasu i wysiłku. Wymaga to odpowiedniej diety, regularnego treningu i właściwego przygotowania przed samym biegiem. Poniżej…
Czy trening kolarski to dobre uzupełnienie treningu biegowego ?
Trening kolarski może wspierać trening biegowy na kilka sposobów, które opiszę poniżej. Poprawa wydolności tlenowej Jazda na rowerze to forma treningu wytrzymałościowego, która angażuje duże grupy mięśniowe, a jednocześnie pozwala…
Najbardziej typowe kontuzje biegaczy
Bieganie to jedna z najpopularniejszych form aktywności fizycznej, ale może być także źródłem kontuzji, zwłaszcza dla początkujących biegaczy. W tym artykule opiszę najbardziej typowe kontuzje, jakie doznają początkujący biegacze, a…
Co spala więcej kalorii bieganie czy jazda na rowerze ?
Bieganie i jazda na rowerze to dwie popularne formy aktywności fizycznej, które pomagają spalać kalorie i poprawiać kondycję fizyczną. Oba sporty mają swoje unikalne cechy, które wpływają na to, ile…
Rozgrzewka biegacza
Zanim przejdziemy do szczegółów, warto wspomnieć, że rozgrzewka przed biegiem to bardzo ważny element treningu, który pomaga zminimalizować ryzyko kontuzji oraz przygotowuje organizm do wysiłku fizycznego. Poniżej przedstawiam Ci obszerny…