Miesiąc: kwiecień 2023

Długo zastanawiałem się nad tym pytaniem kilkanaście miesięcy temu gdy zamierzałem zakupić rower w celu zrzucenia nadmiarowych kg …. i wybrałem szosę. Dlaczego ? Może po części dlatego że miałem…

plan treningowy 10 km w 60 minut Poniżej przedstawiam plan treningowy dla biegnących 10 km w czasie 60 minut: Etap przygotowawczy (tydzień 1-2) 3 treningi w tygodniu 2 treningi biegowe…

plan treningowy 5 km w 18 minut Osiągnięcie celu przebiegnięcia 5 km w 18 minut wymaga regularnego i intensywnego treningu. Przed rozpoczęciem treningów, warto wykonać badania lekarskie, aby upewnić się,…

No i już jestem po swoim pierwszym w życiu zorganizowanym biegu, zawodach biegowych na 10km, wynik może nie jest imponujący (56 minut) ale jak na niespełna 3 miesiące biegania i…

plan treningowy 5 km w 30 minut Tydzień 1-2: Poniedziałek: 30 minut łatwego biegu Wtorek: trening interwałowy: 10x 1 minuta szybkiego biegu z 1 minutą przerwy w tempie łatwego biegu…

20 km na rowerze ile kalorii ? Ilość spalonych kalorii podczas jazdy na rowerze zależy od wielu czynników, takich jak wiek, waga, płeć, tempo jazdy, trudność terenu itp. Zwykle uważa…

5 km na rowerze ile kalorii ? Z racji tego czym się zajmuję zawodowo śledzę zapytania po jakich odnajdywana w Google jest moja strona i widzę tam często zapytanie „5 km na rowerze ile…

bieganie ze śródstopia Jak już pisałem od pewnego czasu próbuję przestawić się na pełne bieganie ze śródstopia, pełne mam tu na myśli żeby nie stosować przerywników w których upadam nie na…

plan treningowy 5 km Przede wszystkim wszystko zależy od tego czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z bieganiem czy już biegasz od jakiegoś czasu ale chcesz się przygotować np. do biegu na 5km, dlatego…

ile kalorii spala się na rowerze ? Ech te kalorie …. rozumiem to doskonale bo sam je liczyłem i wyczekiwałem kiedy przełożą się na te ubytki kg w moim ciele. 1kg…